Pokonaj bezsenność

sen

Jak pokonać bezsenność?

Bezsenność to zaburzenie charakteryzujące się utrzymującymi się trudnościami z zasypianiem, utrzymaniem, konsolidacją lub jakością. Osoby, które cierpią na bezsenność, mają problemy ze snem pomimo odpowiednich możliwości snu, a także odczuwają nadmierną senność w ciągu dnia i inne dysfunkcje, gdy nie śpią. Na podstawie różnych badań i ankiet, dzisiejsi eksperci ds. Snu szacują, że od 10% do 30% dorosłych cierpi na jakąś formę bezsenności.

Leczenie bezsenności zazwyczaj obejmuje leki nasenne, terapię poznawczo-behawioralną na bezsenność (CBT-i) lub połączenie obu tych środków. Pozytywne zmiany stylu życia mogą również złagodzić objawy u niektórych osób. Nie ma „najlepszego leczenia bezsenności”. Konkretne zalecenia dotyczące leczenia zależą od tego, czy pacjent cierpi na krótkotrwałą czy przewlekłą bezsenność, a także od jego historii medycznej.

Diagnozowanie bezsenności

Przed rozpoczęciem leczenia bezsenności należy spotkać się z lekarzem lub innym uprawnionym lekarzem w celu omówienia objawów i postawienia diagnozy. Kryteria diagnostyczne bezsenności obejmują trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, budzenie się wcześniej niż było to pożądane oraz opór przed pójściem spać o rozsądnej godzinie. Objawy te muszą występować przez co najmniej 3 miesiące pomimo odpowiednich możliwości spania w nocy. Ponadto, aby otrzymać diagnozę bezsenności, musisz wystąpić jeden lub więcej z następujących objawów dziennych:

  • Zmęczenie lub złe samopoczucie
  • Upośledzenie pamięci, koncentracji lub uwagi
  • Negatywny wpływ na wyniki społeczne, rodzinne, zawodowe lub naukowe
  • Drażliwość lub zły nastrój
  • Nadmierna senność w ciągu dnia
  • Nadpobudliwość, impulsywność, agresja lub inne problemy behawioralne
  • Zwiększone ryzyko błędów i wypadków
  • Brak motywacji lub energii

Diagnoza bezsenności obejmuje standardowe badanie lekarskie i kwestionariusz. Procedury te pozwalają lekarzowi określić, czy bezsenność jest stanem izolowanym, czy też występują objawy bezsenności z powodu choroby podstawowej lub zaburzenia medycznego. Dokumentowanie twoich nocnych wzorców snu, epizodów przebudzenia oraz spożycia alkoholu i kofeiny w dzienniku snu przez jeden do dwóch tygodni przed tą wizytą może pomóc lekarzowi w postawieniu diagnozy. W zależności od wyników tego wstępnego badania i kwestionariusza, lekarz może zalecić badanie snu w nocy przeprowadzone w domu lub w specjalnym ośrodku snu. Testy te można również przeprowadzić w ciągu dnia, aby zmierzyć opóźnienie snu lub czas zasypiania oraz to, jak się czujesz i funkcjonujesz w ciągu dnia. Ponadto lekarz może przepisać aktygrafię, test monitorujący, który wymaga noszenia czujnika ciała podczas snu do dwóch tygodni. Można również przepisać badania krwi, aby wykluczyć podstawowe schorzenia powodujące objawy bezsenności.

Przewlekła bezsenność pociąga za sobą objawy, które występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące. Dopóki te kryteria nie zostaną spełnione, stan ten jest uważany za ostrą lub krótkotrwałą bezsenność.

Czasami ból odbiera sen, potrzebujesz wtedy fachowej pomocy rehabilitanta. W takiej sytuacji skontaktuj się z fizjoterapeutom.

Fizjoarena rehabilitacja domowa w Warszawie

Rodzaje bezsenności

Możesz doświadczyć dwóch rodzajów bezsenności: ostrej bezsenności, która jest krótkotrwałą bezsennością i przewlekłej bezsenności, która trwa. Ostra bezsenność jest bardziej powszechna i łagodna i może ustąpić po kilku dniach lub tygodniach bez żadnego leczenia. Ostra bezsenność może wynikać z czynników środowiskowych, takich jak hałas lub ekstremalne temperatury, niepokój związany z pracą lub dyskomfort emocjonalny.

Z drugiej strony przewlekła bezsenność jest długotrwała i może powodować brak snu nawet do trzech nocy w tygodniu przez kilka miesięcy. Ten rodzaj bezsenności wymaga leczenia, aby ustąpił. Przewlekła bezsenność może być spowodowana problemami ze zdrowiem psychicznym, urazami, określonymi lekami, bezsennością alkoholową spowodowaną spożywaniem zbyt dużej ilości alkoholu oraz złym środowiskiem do spania.

Leczenie bezsenności

Bezsenność występuje w następstwie wielu innych schorzeń. Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano dolegliwości fizyczne czy zdrowie psychiczne, często bezsenność nie jest jedynym problemem. W przypadku bezsenności ze współwystępującymi schorzeniami konieczne jest leczenie obu schorzeń. Bezsenność może ograniczyć proces powrotu do zdrowia po innych stanach i odwrotnie, jeśli dana osoba nie zajmuje się obydwoma zaburzeniami.

Partner

Partnerem serwisu jest firma Nowit z Poznania (nowit.pl) firma oferuje wynajem namiotów i hal namiotowych.